最近天气闷得像个大蒸笼,很多姐妹跟我吐槽"感觉自己快发霉了"，其实这是典型的暑湿困脾，特别是长期吹空调、爱吃冷饮的朋友，身体里的湿气比天气预报还准，今天分享几道我家传的祛湿汤方，材料都是菜场能买到的，每天花30分钟就能给身体做个"除湿SPA"。
祛湿要先懂"湿" 中医说的湿气就像家里的回南天，墙壁上挂水珠，人会觉得头重脚轻、舌苔厚腻，特别是三伏天，外有暑热内有寒凉，最容易形成"寒包火"的体质，我奶奶以前总说"千寒易除，一湿难去"，其实就是告诫我们祛湿要趁早。
五款家庭版祛湿神汤
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四神汤（新手友好版） 材料：茯苓20g、炒薏米30g、莲子15g、山药片50g、猪骨300g 秘诀：薏米一定要炒过！生薏米性寒，炒制后更温和，加点瑶柱提鲜，汤头瞬间变高级。
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广东妈妈必熬老火汤 材料：赤小豆50g、陈皮1块、生姜3片、鲫鱼1条 关键：鲫鱼煎透再炖汤才会奶白，陈皮记得刮囊，不然会发苦，这汤特别适合水肿型肥胖，喝完能明显感觉小便通畅。
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懒人救星茶壶汤 材料：芡实15g、茯苓10g、百合10g、乌梅3颗 做法：所有材料丢进养生壶，加水800ml煮40分钟，特别适合办公室一族，当水喝就能利水渗湿。
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熬夜党必备汤 材料：冬瓜连皮500g、荷叶半张、扁豆30g、瘦肉200g 重点：冬瓜籽千万别扔！它才是祛湿的精华所在，荷叶要买晒干的，新鲜荷叶煮出来会有涩味。
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宫寒女生专属汤 材料：当归5g、黄芪15g、红豆100g、红枣5颗 注意：这汤更适合气虚+湿重的姐妹，手脚冰凉但容易上火的人要少喝，加一小把枸杞明目效果翻倍。
喝汤的讲究可不少 • 最佳时间：上午9-11点阳气最旺时喝 • 忌口清单：喝汤当天少吃芒果、榴莲、冰饮 • 体质判断：痰多体胖适合薏米汤，怕冷腹泻选姜汤 • 保存方法：一次煮好分装冷冻，喝前隔水加热
祛湿效果自测法 喝汤一周后可以观察： ① 早上是否不再犯困 ② 大便是否成形不粘马桶 ③ 头发出油情况有没有改善 ④ 小肚子是不是变小了
去年有个粉丝跟我反馈,坚持喝四神汤一个月，原本106斤穿不上的牛仔裤突然合身了，不过要提醒大家，这些汤方主要是食疗调理，如果已经出现湿疹、关节痛等严重症状，还是要去看医生哦。
现在菜市场的中药材区都有配好的祛湿料包,20块钱就能买一份，周末花半小时炖上一锅，全家都能喝，记住祛湿不是一朝一夕的事，就像南方的梅雨季，需要持续防潮
