最近总听朋友说"感觉自己湿气好重啊"，其实这话不假！现代人久坐吹空调、熬夜吃外卖，十个人里有八个都带着湿气，今天就给大家整理老中医常开的5种祛湿中药，配上食疗法，坚持调理能让身体轻松不少。
先搞清楚什么是"湿气重" 很多姐妹早上起床舌头像裹了层毛毯，大便黏马桶冲不干净，小肚子胀鼓鼓像揣了个水球，这些就是典型湿气重的表现，中医说这是体内水液代谢出了问题，就像梅雨天衣服晾不干那种闷闷的感觉。
五味祛湿中药及家常用法
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茯苓：祛湿界的老大哥 这个乳白色像山药片的东西，可是健脾祛湿的高手，老中医常说"痰湿体质首选茯苓"，它既能把多余水分排出去，又能增强脾胃运化能力，最简单的用法是煮粥时放15克，嫌麻烦的直接泡茯苓茶，加点陈皮效果更好。
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炒薏米：寒湿人的救星 生薏米偏寒凉，但炒过之后就变得温和，抓一把薏米放锅里小火翻炒到微黄，每天抓一把泡水喝，特别推荐给久坐族，对着电脑时随手抓两粒嚼着吃，既能祛下肢水肿，还能缓解眼睛干涩。
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赤小豆：比红豆更懂祛湿 千万别跟普通红豆搞混了！细长的那种才是正牌祛湿豆，拿它煮汤最合适，记得提前泡三小时，上班族可以煮好放保温杯，当水慢慢喝，要是加点生姜片，对宫寒的女生特别友好。
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白扁豆：脾虚湿重的福音 这种月牙形的小豆子能一边补脾一边祛湿，特别适合吃完饭就腹胀的人，做法超简单，洗净后直接放锅里煮开花，连汤带豆一起吃，煮多的话可以装保鲜盒冷冻，随吃随取特方便。
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苍术：重口味祛湿猛将 闻着有点呛鼻子的苍术，是应对顽固湿气的狠角色，不过咱们日常不用直接吃，拿它泡脚最合适，抓一把煮水兑温水，泡到微微出汗，连续三天就能感觉脚底轻快不少，特别适合梅雨季使用。
祛湿黄金搭档组合 单用不如巧搭，老中医私藏的食疗方一定要收好： • 四神汤：茯苓+炒薏米+莲子+山药，各20克炖猪肚，每周喝两次，特别适合应酬多的商务人士 • 祛湿茶：赤小豆+陈皮+山楂，煮水代茶饮，饭后半小时喝最能解腻 • 姜枣茶：生姜3片+红枣5颗（去核）+炒薏米15克，早晨喝唤醒脾胃阳气
避开这些坑才能真祛湿
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别只顾吃药忽视忌口 冰饮料、奶油蛋糕、油炸食品这些助湿神器要戒掉，实在馋了就选中午少吃点，特别是女生经期前一周，更要管住嘴。
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祛湿要打持久战 有人喝两天中药觉得没效果就放弃，这就像洗衣机刚转两分钟就停机，一般要坚持调理28天，配合适当运动才会看到变化。
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特殊人群要谨慎 孕妇、哺乳期妈妈、长期腹泻者，别自行乱用药，舌苔特别黄腻、口臭严重的湿热体质，建议找医生开方子，盲目祛湿反而伤身。
最后唠叨一句,祛湿不是排毒养颜，别指望喝几天药就能变仙女，把这些中药当成食材日常保养，配合晚上散步半小时，坚持下去你会发现：早上起床不再浑身沉重，小腹慢慢变平坦，就连皮肤出油都少了，记住调理要趁早，别等湿气拖成
