最近总听朋友说早上起床像背着壳的蜗牛，浑身发沉；照镜子发现舌苔厚腻像抹了层痰；明明没干啥活却总觉得累得慌......这些信号都在提醒你：该给身体"防潮"啦！咱们老祖宗留下的祛湿智慧里，这几味药食同源的宝贝最管用，今天就带大家认识下除湿界的"五大金刚"。
茯苓：藏在松树根里的祛湿密码 上次去武当山采风，遇见道观里的老师傅正在晾晒茯苓，这种生长在松树根部的菌块，可是古代宫廷养生的标配。《本草纲目》里说它"既健脾又渗湿"，就像给身体装了台抽水机，现在人熬夜伤脾，脾虚运化不动水湿，这时候用茯苓煮粥最合适，记得去年梅雨季，我试着每天用茯苓粉蒸山药，连吃半个月,裤腰带都松了两扣。
炒薏米：寒湿体质的暖宝宝 很多姑娘知道喝薏米水消肿，但生薏米性寒容易伤胃，中医院隔壁开甜品店的老板娘教我一招：把薏米放锅里炒到微黄，寒性就转温了，上周闺蜜来我家，看见我拿保温杯泡炒薏米茶，非要讨了方子去，她说每天坐办公室吹空调，小腿肿得像馒头，喝了一周这个，裤子都不紧绷了，不过要提醒准妈妈们，薏米有滑胎风险,孕期千万别碰。
赤小豆：被误会的祛湿高手 超市买豆时总有人分不清赤小豆和红小豆，其实很好认——细长的是赤小豆，圆胖的是红小豆，李时珍说赤小豆"久食瘦人"，特别适合水肿型肥胖，我邻居王奶奶有个祖传方子：把赤小豆和鲤鱼一起炖汤，她孙子的肾病水肿就是喝这个喝好的，不过要注意，赤小豆得用文火慢慢熬,不然很难煮烂。
冬瓜皮：厨房边的祛湿神器 每次削冬瓜我都把皮留着晒干，这东西可是中药铺里的常客，前阵子装修房子闻多了油漆味，老中医让我用冬瓜皮煮水当茶喝，说是能解湿热毒，菜市场卖菜的老周也说过，他们行内人都知道，卖不完的老冬瓜削下来的皮，都是中药材公司的抢手货，新鲜的冬瓜皮还能外敷，去年我崴脚肿得厉害，用捣碎的冬瓜皮敷了两天,淤青消得特别快。
玉米须：被倒掉的黄金祛湿料 每次煮玉米我都把须子留着，这可是隐藏的祛湿高手，农科院的张教授做过实验，玉米须煮水利尿效果比呋塞米还温和，我们小区广场舞队的刘阿姨，天天用玉米须和陈皮泡茶，原本鼓胀的手指现在都能戴婚戒了，不过要挑新鲜带苞的玉米须，晒干的虽然也能用,但效果要打折扣。
说到这儿必须提醒大家，祛湿不能光靠吃药，就像老话讲的"千寒易除，一湿难去"，关键要养成好习惯：阴雨天别穿潮湿的鞋子，洗完澡要擦干头发，冷饮冰淇淋要少吃，我认识的养生达人老赵，每天坚持踮脚走路十分钟，他说这招比吃药还管用,大家不妨试试。
最后教个懒人祛湿法：每周选两三样这些食材，煮成四神汤（茯苓+芡实+莲子+山药），我采访过百岁老人李爷爷，他床头常年放着个搪瓷缸，里面泡的就是这四样东西，老人说这碗汤他喝了六十年，从没闹过湿疹关节炎，看来老祖宗传下来的智慧，真藏着养生
