最近总感觉呼吸不顺畅？爬两层楼就气喘？熬夜后喉咙发痒总想咳嗽？这些信号都在提醒你：肺该好好养养了！作为研究中医养生多年的实践者，我发现很多人补肺只盯着西洋参、虫草，其实咱们老祖宗留下的药箱里，藏着不少便宜又管用的"肺部清道夫"，今天给大家整理出5位"润肺高手"，坚持调理三个月，你会明显感受到呼吸都变轻盈了！
被忽视的润肺冠军——百合
很多人知道百合能煮粥,却不知道它才是《神农本草经》里记载的"补肺第一参"，新鲜百合掰成瓣炖冰糖，对干咳少痰特别管用，记得选兰州百合，个头大且苦味淡，每天早晚吃5-6瓣，连续吃两周，喉咙那种燥痒感会明显减轻，但要注意，舌苔厚腻的湿热体质别急着吃，可以先用陈皮泡水喝两天再开始。
老烟民的救星——黄芪
别以为只有西洋参才能补气,黄芪才是真正的"平民补气王"，抽烟多的人肺里就像蒙了层灰，这时用黄芪+红枣煮水，每周喝3次，相当于给呼吸道做大扫除，有个出租车司机朋友坚持喝了半年，原来爬楼梯就喘的毛病改善了不少，不过黄芪温补，感冒发烧时千万别喝，否则容易上火。
藏在厨房里的养肺宝——麦冬
这个长得像草根的东西,其实是中药界的"保湿剂"，办公室一族总感觉鼻孔干燥、鼻腔有血痂的，用麦冬直接泡水喝最合适，建议买那种纺锤形的杭麦冬，每天抓10粒左右，开水焖泡到颜色发黄，特别提醒：麦冬偏凉，手脚冰凉的人可以搭配3颗枸杞一起泡。
止咳化痰的急先锋——川贝
很多人家里都有川贝粉,但真正会用的不多，正确做法是把川贝碾成粉末，混合蜂蜜做成"川贝蜜丸"，含在嘴里慢慢化开，去年我感冒后咳嗽拖了半个月，晚上睡前含一颗，第二天喉咙就不痒了，但急性咳嗽超过两周还没好，就要去看医生了，别指望单靠川贝能治百病。
帝王级的润肺珍品——人参
真正的野山参确实补肺气,但现在市面上90%都是种植参，普通人补肺更推荐性价比更高的党参，炖鸡汤时放15克，喝完汤后再把鸡肉吃了，连着吃三天，整个人会感觉中气足很多，不过高血压患者要慎用，实在想补可以用太子参代替，性质更温和。
特别提醒：补肺不是吃保健品，这些药材都要对症才有效，比如受凉引起的咳嗽适合杏仁，燥热咳嗽选枇杷叶，痰多粘稠用桔梗，建议先找中医辨明体质，再决定侧重补哪方面。
除了吃药,日常生活中做好这三件事更重要：
- 每天早晨用冷水搓揉迎香穴（鼻翼两侧），增强鼻腔防御力
- 晚饭后散步时练习"腹式呼吸法"，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子
- 雾霾天出门戴KN95口罩,回家后立刻用清水漱喉咙
那些长期吸烟、经常吸二手烟、在粉尘环境工作的朋友，现在开始保养还不算晚，记住补肺是个慢功夫，与其花大价钱买各种补品，不如坚持用这几种家常药材调理，毕竟《黄帝内经》早就说过："正气存内，邪不可干"，把肺养好了，整个身体的抵抗力都会跟着提升！
