最近天气干燥得像块烤过的饼干，走两步就喘得厉害，喉咙里像塞了团棉花，这时候总想起外婆说的"肺主气"的道理，老一辈传下来的补肺食材真该好好琢磨琢磨了，今天就带大家认识几位藏在厨房和药房里的"润肺高手",都是老祖宗留给我们的养生智慧。
【第一层：药食同源的平民补肺品】
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黄芪——补气界的性价比之王 这味金黄透亮的药材堪称"大众补气王"，尤其适合动不动出汗、说话多了就气短的朋友，记得小时候体弱总感冒，妈妈总会炖黄芪童子鸡，汤里飘着油星子，喝上一碗整个人都暖洋洋的，现在才知道，黄芪补的是肺气，就像给身体的发动机加机油，特别适合长期抽烟、说话多的老师、主播们，不过阴虚火旺的人要悠着点,别补过头了。
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百合——失眠人士的深夜救赎 都说"睡得晚伤肝，熬夜久伤肺"，现代人谁还没熬过几个通宵？这时候就得请出百合这位"安神润肺"的高手，新鲜百合煮粥自带清甜，干百合泡发后炖糖水，睡前喝上半碗，第二天嗓子眼就跟抹了一层蜜似的，特别是北方供暖季，屋里热得像蒸笼，百合搭配梨子炖羹,既能润燥又能助眠。
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麦冬——办公室必备的养生茶搭档 看这名字就知道是"冬天的麦子"，实则是滋阴润肺的宝贝，每天抓几粒胖嘟嘟的麦冬，配上枸杞、菊花，保温杯里泡开水，看着茶叶在水中翻滚的样子特别治愈，特别适合长时间开会讲话前喝，喉咙就像涂了层保护膜，但脾胃虚寒的老铁要少喝,不然容易跑厕所。
【第二层：贵系滋补品的正确打开方式】 4. 川贝母——咳嗽星人的救星 别看它长得灰不溜秋像石头，对付顽固咳嗽却是一把好手，记得去年流感高烧后咳嗽半个月，含片川贝粉就像给喉咙做了SPA，最经典的吃法是把川贝碾成粉，混在雪梨挖空的肚子里隔水炖，出锅前加两勺蜂蜜，汤汁带着淡淡的苦香,喝完整个胸腔都舒展开来。
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白木耳——穷人的燕窝 这朵软糯的"云朵"可是平价养颜圣品，真正会吃的人都晓得，优质银耳要选朵大肉厚的古田银耳，炖煮时加点红枣枸杞，咕嘟咕嘟冒泡的时候满屋香气，关键是得小火慢炖出胶质，那黏糊糊的胶原蛋白吃下去，感觉整个肺都被温柔包裹着，冷藏后的银耳羹更是解暑神器,比冰激凌健康多了。
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冬虫夏草——高原馈赠的呼吸守护者 这玩意虽然贵，但确实对改善哮喘、提升耐力有奇效，以前在藏区工作的同事说，当地挖虫草的藏族师傅爬雪山都不带喘的，正确的食用方法是早晚各取一根，煮水当茶喝，最后把虫草嚼了吃掉，不过市面上假货泛滥,普通养生的话其实用蛹虫草效果也差不太多。
【第三层：藏在菜市场的润肺密码】 7. 白萝卜——三块钱的养肺神器 别小看这个接地气的蔬菜，中医说它是"肺部清道夫"，特别是霜降后的萝卜，切段焯水后淋上蜂蜜，放冰箱腌一宿，早上起来咬一口，脆生生的汁水混合着蜜甜，比任何喉糖都管用，还能跟排骨一起炖汤，浮沫撇干净后撒点香菜,喝着暖胃又洗肺。
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莲藕——水下生长的润燥专家 "女子不可三日无藕"这话真不是随便说说的，七孔藕适合煲汤，九孔藕凉拌最爽口，特别是用藕粉冲饮，热水一冲瞬间变得透明粘稠，滑溜溜地喝下去，感觉呼吸道都被温柔抚慰了一遍，不过要注意新鲜莲藕偏寒,最好煮熟了吃。
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杏仁——坚果界的止咳担当 这里说的是甜杏仁，可不是苦杏仁哦，每天抓一小把当零食，或者打成杏仁露，奶白色的液体带着淡淡清香，特别是北杏仁含有苦杏仁苷，能抑制呼吸中枢，但千万别直接吃生的，必须加工熟透才行，超市买的杏仁露饮料可不算,里面添加剂太多了。
【四季润肺时间表】 ▶ 春季：重点防花粉过敏，多喝百合枇杷花茶 ▶ 夏季：空调房必备银耳雪梨羹，清热又润燥 ▶ 秋季：重阳节前后吃柿子炒山药，生津又补气 ▶ 冬季：冬至开始喝羊肉当归汤，温补不上火
最后唠叨一句：补肺不是吃保健品那么简单，关键要养成腹式呼吸的习惯，每天早起对着窗户练五分钟"嘶"字诀（用嘴慢慢吸气，再从牙齿缝里缓缓吐气），坚持三个月，你会发现爬楼梯都不带喘的，如果长期咳嗽痰多，还是要及时看医生，毕竟
