最近总感觉身体沉甸甸的像揣了块砖？早上起床舌头像裹了层毛毯？八成是湿气缠上你了！别急着拔火罐，今天给你扒一扒中医圈公认的"祛湿四大金刚"，都是药食同源的好东西，关键还便宜大碗！
【茯苓：湿气克星的温柔刀】 走在中药铺里，最常被喊到名字的大概就是茯苓了，这个乳白色像薯片的药材，可是健脾界的隐形冠军，老广最爱拿它煮粥，其实人家真正的本事是"润物细无声"——悄悄把多余水湿运化出体外，就像给身体装了个抽湿机。
最适合：水肿型肥胖、大便黏马桶、头发一天就油的人 隐藏技能：配荷叶泡茶能瘦腰，搭红枣煮汤治失眠 避坑指南：虚寒体质要炖久点，生茯苓偏寒凉
【白术：脾胃虚弱救星】 要是说茯苓是后勤部长，白术就是冲锋在前的将军，这个长得像人参的家伙最擅长"补脾健胃"，特别适合那些喝口水都胖、吃多点就胀的虚脾人士，记得要选浙江产的"于术"，断面带朱砂点的才是好货。
独家用法：蜜炙白术当零食吃（每天不超过30g），比山楂丸管用多了 搭配禁忌：别和葱蒜一起吃，味道奇怪还解药效
【薏苡仁：湿气重的天然净水器】 超市货架上的红薏米千万别买！要买颜色发青的药用级生薏仁，这玩意儿利水渗湿的功力堪比水泵，但最绝的是能"清热不伤阴"，不像其他祛湿药那么猛，炒过后还能长期存放，办公室备着当茶饮正合适。
懒人妙招：打豆浆时抓一把，比放糖健康十倍 注意：孕妇不能吃！体寒的人要炒熟再吃
【赤小豆：五星级祛湿配角】 很多人分不清赤小豆和红豆，记住细长颗粒的是真家伙，虽然祛湿力度比不上前三甲，但胜在温和安全，特别适合用来煮薏米水时搭个戏，最关键的是特别便宜，某宝5块钱能买一大包。
厨房秘笈：煮粥前用温水泡2小时，否则很难煮烂 万能公式：赤小豆+茯苓+陈皮=秋季养生三剑客
【祛湿混搭公式】 基础版：茯苓+白术各15g煮水（脾胃虚寒加姜片） 美容版：薏米+赤小豆+芡实 打豆浆（加冰糖超好喝） 急救版：茯苓粉+山药粉 混合冲服（喝酒应酬前必备）
最后划重点：祛湿就像拖地，光吃药不忌口等于白折腾！冰饮料、奶油蛋糕、熬夜追剧这些事赶紧停，建议连续吃半个月中药粥，配合每天快走出汗，你会发现裤子突然变松了！不过具体用量还是要找中医把
