各位老铁们注意了！要是上厕所像挤牙膏似的费劲，蹲到腿麻还没"成果"，那可得重视起来了，今天咱不聊西药片儿，专门扒一扒老祖宗留下的治便秘妙招，别小看那些黑乎乎、苦兮兮的中药汤，调好身子真能让人每天准时"卸货"！
【为啥会大便干燥？先找根源】 现在人活得太精细了！顿顿大鱼大肉，蔬菜瓜果吃得少，肠道就像抹了油的管子滑得留不住渣，再加上久坐不动，气血瘀滞，肠子都不爱干活了，还有熬夜党们，肝胆经乱套，津液耗损得像干旱天的河沟，最要命的是有些人憋便习惯,硬生生把直肠憋迟钝了。
【千年古方显神通】
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增液汤——肠道润滑剂 这方子就三味药：玄参30g、麦冬25g、生地20g，别看简单，这可是清代名医吴鞠通的绝活，特别适合那种口干舌燥、大便像羊粪蛋的人，煮法也有讲究，药材泡两小时，大火煮沸转小火慢熬40分钟，早晚饭后温服，连喝三天,肠道就像抹了甘油一样滑溜。
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麻子仁丸——大吃大喝后的救星 逢年过节造作猛了？肉吃多了青菜没跟上？这时候就得请出火麻仁、郁李仁这对黄金搭档，配上桃仁活血，加上山药补脾，枳实推着肠胃走，打成细粉做成梧桐子大的丸子，睡前含嘴里慢慢嚼,第二天马桶准有惊喜。
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黄芪汤——气虚人的专属方案 有些朋友明明有便意，可就是使不上劲，这是中气不足的典型症状，生黄芪60g配陈皮9g，浓煎当茶喝，特别适合产后妈妈、久病体虚者，喝上一周，排便时终于能"一泻千里"了。
【日常调理有诀窍】 早上空腹来杯蜂蜜水，记住用温水泡，滚烫的水会破坏酶活性，黑芝麻要常备着，炒熟磨粉装罐，每天挖两勺拌酸奶，还有冬瓜瓤别浪费，晒干煮水喝,利尿通便双丰收。
说到运动，扎马步真是个宝藏动作，双脚与肩同宽，缓慢下蹲保持30秒，每天三次，这个动作能激活盆腔肌肉群，比吃香蕉管用多了，洗完澡后顺时针揉肚子，沿着结肠走向画圈，单手不行就双手叠加,力度要透进去。
【特别注意这些坑】 别以为中药温和就能瞎折腾！大黄番泻叶这些猛药，偶尔用用还行，长期喝小心肠道变懒，孕妇便秘千万别乱吃药，杏仁桃仁这些带毒性的要忌口，年轻人别仗着身体好就滥用寒凉药物,当心把脾胃作垮。
最后唠叨一句，调理期间一定要盯紧自己的舌头，舌苔厚腻该配点茯苓，舌质发红得加百合，灵活调整才是正道，记住排便顺畅不是终点，每天定时如厕、观察便形变化，这才是真正
