最近总熬夜追剧到凌晨三点，第二天顶着黑眼圈在工位上打瞌睡，咖啡灌了两大杯还是脑袋发昏，这种"晚上睡不着，白天醒不了"的恶性循环，估计屏幕前的你也深有体会，其实咱们老祖宗对付失眠的招数可多了，今天就带大家看看那些藏在药柜里的"安眠神器"。
【你为啥总是睡不着？】 现代人失眠的毛病，十有八九是手机害的，睡前刷短视频越刷越精神，游戏里的段位还没上去，购物车里还有三件商品没抢......大脑皮层就像被拉满的弓弦，哪能轻易松下来？再加上996熬出的肝火旺，奶茶续命攒下的痰湿重，整个人就成了"上热下寒"的失眠体质。
我隔壁王奶奶以前总说："你们年轻人就是日子过太好了才会睡不着"，这话还真有点道理，古代人日出而作日落而息，哪有那么多深夜emo的时间？不过话说回来，现在人虽然物质丰富了,但五脏六腑的负担可比古人重多了。
【吃褪黑素不如喝养生茶】 前阵子看朋友圈有人晒褪黑素软糖，嚼得跟吃QQ糖似的，要我说啊，这玩意儿治标不治本，就跟考试前猛喝咖啡提神一样，都是透支身体的骚操作，真正懂行的中医师，哪个不是靠古方调理？比如说酸枣仁这味药，《本草纲目》里明明白白写着"熟用疗胆虚不得眠",这可是千百年验证过的助眠高手。
去年我妈更年期失眠，每天晚上盯着天花板数羊，老中医给开了个方子：炒酸枣仁15克，百合10克，茯苓10克，煮水代茶饮，刚开始她还嫌味道淡，偷偷往里加冰糖，结果两周不到，半夜上厕所的次数少了，晨练时还跟街坊显摆："现在能一觉到天亮啦！"
【厨房里就藏着安眠药】 别以为中药都得去药房抓，你家厨房可能就摆着"助眠三宝"，桂圆莲子羹知道吧？这不是简单的甜品，桂圆补心脾，莲子清心火，睡前温一碗，比数羊管用多了，要是嫌麻烦，直接拿桂圆壳当茶杯泡水喝,那股子甘甜味道闻着就能放松神经。
有个特别有意思的方子：小麦30克、甘草5克、大枣5枚，这三样东西煮出来的汤，喝着像大麦茶混着红枣甜，专治那种"心里慌慌睡不着"的焦虑型失眠，我们小区张老师教书三十年落下的毛病，喝了半个月这个方子,现在又能一觉睡到自然醒了。
【泡脚比吃药管用】 上次去同仁堂抓药，老大夫边配药边念叨："现在年轻人啊，光知道喝助眠茶，不知道泡脚才是真功夫。"他教了个土方子：夜交藤30克、合欢花15克，纱布包好煮水泡脚，水温控制在40度左右，泡到后背微微出汗最好，亲测有效，特别是对着电脑久了腿脚发凉的人,泡完脚整个人都松快了。
不过要注意，泡脚时间别超过20分钟，否则容易头晕，还有个小窍门，擦干脚后马上搓涌泉穴（脚底心凹陷处），每只脚各揉81下，这是引火归元的绝招，坚持一周，你会发现不再半夜突然惊醒,睡眠质量明显变沉。
【这些坑千万别踩】 别看中药温和，乱来也会出问题，有人听说柏子仁治失眠，直接买两斤当零食吃，结果拉肚子拉得脸色蜡黄，其实柏子仁含油脂多，脾胃虚寒的人根本受不了，还有人把首乌藤当减肥茶天天喝，结果搞出肠胃炎，老话怎么说的？"是药三分毒",哪怕是食补也得讲究个度。
最要命的是有人迷信"祖传秘方"，网上买的三无中药丸吃出肝肾损伤，记住了，真正有效的方子都在医书上白纸黑字写着，张仲景、李时珍这些大佬留下的经方，比那些故弄玄虚的"家传秘方"靠谱多了。
【划重点】
- 酸枣仁认准"炒制"的，生的安神效果差一半
- 茯苓要选白得发亮的，灰扑扑的可能是陈货
- 百合别用硫磺熏过的，掰开闻着有酸味的才新鲜
- 中药材搭配要问过中医师，别自己瞎组合
- 严重失眠超过两周，赶紧去医院别硬扛
最后说句掏心窝子的话：与其半夜数羊喝中药，不如早点关掉手机，我自从定了"手机晚上十点自动变黑白屏"的规则，配合中药调理，现在听到枕头就有条件反射想睡觉，毕竟老祖宗说的"胃不和则卧不安"才是真理，晚饭少吃两口，比吃什么灵
