这几天出门简直像进蒸笼，路上随便走两步就满头大汗，这种时候很多人开始猛灌冰饮、熬夜追剧，殊不知身体正在悄悄报警！作为研究中医养生多年的老粉丝，今天必须给大家敲警钟：夏季其实是调理身体的黄金期，用对中药不仅能解暑气,还能给秋冬打个好底子。
为啥夏天更要"热养"？ 大家发现没？越是贪凉的人越容易中暑，中医讲究"春夏养阳"，就像自然界到了最热的时候，地底下的阳气反而最旺盛，咱们人体也一样，三伏天正是排出寒湿的好时机，那些天天待在空调房、冷饮当水喝的朋友，小心把寒气都闷在身体里,等到秋冬可就难受了。
自测有没有"暑邪入体" 最近总感觉累？头晕脑胀？胃口差？舌头两边有齿痕？恭喜你收获全套"暑湿套餐",特别是这三类人要注意：
- 久坐办公室的上班族（空调+冷饮双重暴击）
- 熬夜追剧的学生党（啤酒烧烤配夜宵）
- 户外工作者（大量出汗没及时补水）
老中医私藏祛暑方子 跑遍药材市场整理出5个超实用的配方,菜市场能买到材料的那种：
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荷叶竹叶双降茶 材料：干荷叶3g+淡竹叶5g+冰糖 功效：专治"喝水都胖"体质，荷叶刮油竹叶利尿，坐办公室的姐妹们必备，记得用开水焖泡,看着叶子在杯子里舒展特别治愈。
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五指毛桃祛湿汤 材料：五指毛桃根15g+茯苓10g+赤小豆30g 广东人刻进DNA的祛湿方，特别适合雨天膝盖发酸、大便黏马桶的情况，炖肉时丢进去,汤鲜甜到能喝三碗！
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乌梅冰糖饮 材料：乌梅8颗+山楂5片+甘草3g 这个堪称"行走的酸梅汤"，剧烈运动后煮一壶，酸甜开胃还补津液，注意别买染色乌梅,选那种带霜的自然晒干品。
90%人忽略的养生细节 光靠喝药茶还不够，这几个坏习惯趁早改： × 运动后冲冷水澡（毛孔大开时寒气直接入侵） × 半夜露腰吹空调（寒湿直击命门穴） × 水果当正餐吃（西瓜荔枝再好吃也伤脾）
正确操作应该是： √ 午休15分钟养心阳 √ 傍晚散步出微汗排浊气 √ 睡前艾草泡脚引火归元
应急小妙招 要是已经中招怎么办？试试这些急救法： ▶ 轻微中暑：刮痧板蘸温水刮大椎穴 ▶ 肠胃不适：生姜红糖水+少量陈皮 ▶ 头痛欲裂：风油精抹太阳穴+薄荷茶熏蒸
最后说句大实话：与其生病去医院排队，不如现在就开始调理，这些方子都是我试了三年的宝藏，今年特意找老中医又调整过配比，记住养生不是吃药，而是给身体加道防护罩，转发给关心的人，这个
