最近总感觉喉咙干痒、半夜老咳嗽？白天对着电脑久了眼睛酸胀、脾气也莫名暴躁？其实这些都是肝肺在发出求救信号！咱们老祖宗传下来的中药里，就藏着能灭"火气"、润燥解毒的宝藏药材，今天我就带大家认识几位清肝利肺的"高手"，都是菜市场能买到、厨房就能煮的平民养生方！
【第一位选手：菊花界的扛把子——杭白菊】 别小看这朵皱巴巴的小花，它可是《本草纲目》里记载的"解热毒、平肝明目"圣品，办公室久坐的姐妹们，每天抓几朵泡茶，看着花瓣在杯子里舒展开花，闻着淡淡的清香，喝两口立马感觉嗓子眼的燥气被浇灭了，特别是春天容易上火的时候，加点枸杞、冰糖，这就是最便宜的养颜水！不过体寒的朋友要少喝哦，毕竟人家姓"凉"~
【藏在厨房里的宝贝——银耳】 都说川渝妹子皮肤好，秘诀可能就在她们炖的银耳雪梨汤里，这白白胖胖的家伙可不是普通食材，《中国药典》明确写着它能"滋阴润肺"，肺就像个空气净化器，干燥季节特别容易受损，这时候煮碗银耳羹，加百合、莲子、红枣，咕嘟咕嘟炖出胶质，趁热喝下去，从喉咙到胃都像做了SPA，注意要买黄白色的丑耳，雪白漂亮的可能被硫磺熏过！
【山里长的"止咳糖"——川贝母】 记得小时候咳嗽，妈妈总会去中药店买川贝粉，这味贵价药材其实是种微型彩虹贝壳，磨成粉冲蜂蜜水，对付干咳特别灵验，现在才知道它不仅能润肺化痰，还能化解肝郁引起的胸闷，不过正经川贝母价格不菲，很多药店用平贝母冒充，买的时候要擦亮眼睛看纹路！
【护肝片不如吃它——蒲公英】 公园草坪上那些开着小黄花的野草，可是正儿八经的"药食同源"选手，挖几棵回家洗净焯水，凉拌、煮汤都行，特别是过年吃腻了大鱼大肉，来盘凉拌蒲公英，苦中回甘的味道特别解腻。《新修本草》里说它能"主妇人乳痈肿"，其实就是消乳腺炎症，可见清热解毒功力有多猛，不过体质虚寒的兄弟要少吃，免得肚子疼。
【暗藏玄机的果实——罗汉果】 广西人都知道，嗓子哑了就掰碎半个罗汉果泡水，这个丑萌的葫芦娃其实是润喉圣品，对雾霾天吸入脏东西导致的咽喉肿痛特别有效，糖尿病朋友也能放心喝，因为它甜得天然却不升糖，最近发现个神仙喝法：罗汉果+陈皮+胖大海，泡出来的水金灿灿的，唱K前喝一口，麦霸三小时都不沙哑！
说到中药调理,最怕你们跟风乱吃，清肝利肺的药材大多偏寒凉，像我同事连续三个月每天喝金银花茶，结果姨妈期疼得打滚，所以重点来了： ① 舌苔发黄、嘴角生疮才能吃清热药 ② 手脚冰凉、大便稀溏要绕道走 ③ 所有药材都要适度，菊花天天喝不如停两周 ④ 最好找中医把脉，定制专属配方
最后教大家个万能搭配公式：清肝药材（菊花/蒲公英）+润肺食材（银耳/雪梨）+健脾伴侣（茯苓/山药），隔三差五煮锅甜品汤，全家都能喝，记住养生不是吃药，把这些当零食吃才正确！下回再聊怎么用应季水果做清肝润肺特饮
