最近总感觉喉咙干痒，早上起来还咳几声？换季时空调房里待久了就胸闷？作为十年养生达人，我太懂这种"肺不舒服"的煎熬了，中医说肺是娇脏，现在空气污染重、熬夜多，更需要好好养护，今天分享压箱底的养肺中药方子,都是亲测有效的食疗妙招！
为什么现代人特别需要养肺？ 咱们每天呼吸的空气里全是灰尘、汽车尾气，办公室白领常年窝在密闭空调房，肺部就像个24小时工作的空气净化器，再加上熬夜伤阴、外卖油腻，很多人明明三十岁的年纪，肺却像六十岁老人的肺，特别是这几个信号要注意： ① 凌晨3-5点莫名醒（肺经当令） ② 白色痰多像泡泡 ③ 爬两层楼就喘得不行 ④ 皮肤干燥起皮屑 有上面这些情况的朋友,真该给肺来个深度SPA了！
润肺界扛把子的5味中药 试过无数偏方后，这5位"润肺大将"最值得推荐：
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百合——专治"燥咳星人" 记得去年秋天雾霾天，我咳得整宿睡不着，老中医开的方子里就有百合，煮粥时抓一把，配上银耳莲子，连喝三天嗓子就不痒了，后来查资料发现，百合里的生物碱能镇静中枢神经，对半夜咳醒特别管用，新鲜百合可以直接蒸着吃，像甜品店的百合蜜芋,不过要选兰州百合才够粉糯。
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麦冬——加班族的续命水 作为常年熬夜的码字工，我的保温杯里永远泡着麦冬，这味中药特别适合"阴虚火旺"体质，症状就是舌头红、手心热、说话多了嗓子哑，抓一把麦冬配枸杞，开水闷泡当茶饮，喝完整个人都润润的，注意别买硫磺熏过的,选表面泛黄带皱纹的才是好货。
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川贝——咳嗽界的灭霸 上次我妈感冒后咳嗽拖了半个月，喝了川贝炖雪梨汤两天就好利索了，正宗的松贝母要认准"怀中抱月"的形状，磨成粉冲服比含片见效快，不过川贝性凉，风寒咳嗽（痰稀白）千万别用，否则雪上加霜，我一般会备点川贝粉放在蜂蜜瓶里,早晚各一勺预防秋燥。
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黄芪——肺气虚的救星 有些朋友爬楼梯喘得厉害，说话声音低，这是典型的肺气不足，黄芪煮鸡汁时放几片，补气效果比人参温和，但要注意，高血压患者别过量，搭配当归1:5的比例最稳妥，我试过用黄芪水洗脸,居然对过敏性鼻炎也有缓解作用。
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罗汉果——老烟枪的救命果 我爸抽烟三十年，自从我给他买罗汉果泡茶，晨咳次数明显减少，掰碎半个果壳，沸水焖泡就像喝棕色汽水，甜味来自罗汉果本身的莫甘甜苷，糖尿病人也能喝，不过阳虚体质（怕冷手脚冰）要少喝,可以加点生姜平衡寒性。
这样搭配效果翻倍 单兵作战不如组合出击，分享几个私藏配方： ▶ 雾霾天必备：百合+麦冬+陈皮煮水，加冰糖调味 ▶ 熬夜急救：黄芪+枸杞+菊花，拯救黑眼圈和口干舌燥 ▶ 戒烟调理：罗汉果+枇杷叶+胖大海，泡茶当水喝 ▶ 秋季润燥：银耳+雪梨+川贝，隔水炖两小时
避开这些坑才能真养肺 ① 别盲目跟风吃膏方：阿胶糕、固元膏虽好，痰湿体质越吃越腻 ② 当心伪劣药材：硫磺熏过的中药材有酸味，买前尝小块 ③ 孕妇忌用：川贝、红花等活血类药材要避开 ④ 贵的不一定好：普通党参效果不输野山参，关键看对症
日常护肺小习惯 光靠吃药不够，这些细节做到位： ✓ 每天腹式呼吸10分钟（手放肚子感受起伏） ✓ 上午9点开窗换气（污染物沉降后空气最佳） ✓ 学猫式伸展：跪坐抬手凹背，拉伸肺经 ✓ 按揉迎香穴：鼻翼两侧防过敏
最后唠叨一句：中药讲究辨证施治，建议大家先找中医把脉再进补，我邻居王叔乱喝凉茶治咳嗽，结果越喝越严重，就是典型反面教材，这个秋冬，愿我们都能畅快呼吸,远离咳嗽烦恼！
