肝不行肾也虚？几味中药泡茶喝，调理全身气色好

最近总感觉身体像生锈的机器——早上起床累得慌，眼睛干涩发胀，明明没干啥重活却浑身酸软，去医院体检单上写着"转氨酶偏高""尿酸临界值"，老中医摸着脉摇头说："年轻人把肝肾折腾得够呛啊！"

这些信号是肝肾在拉警报 很多毛病其实早有预兆： ① 凌晨1-3点总醒（肝经当令时气血不足） ② 洗头时头发大把掉（肾其华在发） ③ 指甲竖纹多得像瓦楞纸（肝主筋，爪为筋之余） ④ 莫名烦躁想发火（肝郁化火） ⑤ 腰酸得像揣了个冰疙瘩（肾阳虚）

厨房里的中药宝库

1. 枸杞+菊花=熬夜救星 保温杯里泡枸杞早就out了！加点杭白菊，开水闷泡20分钟，特别适合盯电脑久的眼睛酸胀，连续喝三天，眼屎少了眼睛亮堂，比滴眼药水管用，注意菊花选朵完整的，散碎的多是陈年货。

2. 黄芪+玫瑰花=黄脸克星 脸色蜡黄试试这个组合，黄芪补气托毒，玫瑰疏肝理气，办公室用保温杯焖着喝，半个月下来同事都说气色好看了，女生生理期前喝还能缓解乳房胀痛，但舌苔厚腻的湿热体质要少喝。

3. 桑葚+五味子=夜猫子充电宝 晚上超过12点不睡，肝脏就像24小时连轴转的工厂，抓把晒干的桑葚和五味子煮水，酸酸甜甜像果汁，喝完第二天大便通畅，嘴巴不再黏糊糊，不过胃酸多的人要减量，五味子收敛性强。

藏在菜场的护肝猛将

1. 芹菜根别扔！ 摘掉叶子留寸段，和红枣煮水喝，这个搭配专治应酬喝酒伤肝，酒精肝初期每天喝两盅，小便变清了说明毒素排出来了，记得芹菜要选西芹，本土芹菜太糙刮肠子。

2. 猪腰子配黑豆 每周吃两次爆炒腰花，切薄片用山萸肉水泡半小时再炒，肾虚导致的耳鸣腰酸特别有效，但痛风患者要避开，配上黑豆粥更是绝杀，黑豆提前泡发芽再煮，蛋白质更好吸收。

毁肝肾的三大现代陷阱

1. 奶茶当水喝 某天门诊来了个20岁小姑娘，满脸爆痘查激素六项全乱套，细问每天3杯奶茶，奶精+植脂末堆出来的反式脂肪酸，肝胆排毒都堵成北京三环了。

2. 关灯刷手机 黑暗环境看屏幕，瞳孔长时间放大好比强行拉开窗帘，虹膜肌肉抽筋引发眼压升高，中医说"久视伤血"，其实就是坑了肝血，多少失眠都是这么熬出来的。

3. 运动饮料成瘾 健身房撸完铁猛灌脉动，电解质紊乱伤肾，有个健身教练学员肌酐飙到200，紧急停掉功能饮料改喝柠檬水，三个月才降回正常值。

祖传小秘方大公开

1. 三黑粥 黑芝麻（炒香）、黑米、黑豆各20克，小米50克，头晚泡好，早晨小火慢熬至开花，特别适合程序员，连吃两周发现掉发减少，上厕所终于不飘着一层油花了。

2. 逍遥足浴包 柴胡10g+当归15g+薄荷5g，纱布包煮水泡脚，IT男试了一个月，说以前脚跟裂口子现在愈合了，关键是睡觉踏实，半夜再也没热醒过。

救命的禁忌清单 × 何首乌别生吃！炮制过的制品才有乌发功效，自己挖的土何首乌可能含蒽醌类物质伤肝 × 三七粉不是保健品！除非确诊血管栓塞，否则乱吃会耗伤胃气 × 阿胶糕要辨真假，牛皮源冒充的不但无效还带病菌

上个月邻居王哥体检查出肾囊肿,吓得天天炖甲鱼汤，结果肌酐从85飙到130，这就是典型的"瞎补害命"，记住所有中药都要找中医师辨证，舌头照片+症状描述比仪器检测更准。

现在每次路过中药房,看着年轻人买枸杞像买糖果，真怕他们补过头，养肝肾最要紧的是别作死——11点前睡觉比吃仙丹都管用，毕竟五脏六腑也需要打卡下班啊！